Tränings och tävlingsåret 2016 är precis avslutat, och trots att jag har varit skadad i hälsenefästet hela året, så har det ändå bjudit på en hel del framgångar men framförallt upplevelser.
Träningsmässigt så blev det lite mindre timmar i år, men det är främst löpningen som har minskat. 2015 sprang jag över 3000 km, men 2016 blev det bara drygt 2000. Dock ungefär lika många löppass, men kortare snittsträcka på varje pass.
Totala aktiviteter
Totalt sett så tränade jag 613 timmar under 2016, fördelat på 552 aktiviteter. Jag hade totalt 44 vilodagar helt utan aktivitet, de flesta innan och efter tävlingar. Jämfört med tidigare år så ser det ut så här:
|
TidsperioD
|
AntaL
|
DistaNS
|
Tid
|
M+
|
FART
|
Puls
|
LT
|
CT
|
CAL
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016 | 552 | 9,181.93 | 613:24:35 | 82,183 | 15.0 | 121 | 74 | 81 | 278,240 |
| 2015 | 603 | 8,595.53 | 660:58:36 | 67,050 | 12.8 | 115 | 83 | 81 | 305,599 |
| 2014 | 542 | 9,105.66 | 601:34:37 | 46,910 | 15.2 | 119 | 91 | 89 | 288,213 |
| 2013 | 162 | 1,611.10 | 157:58:01 | 8,557 | 10.6 | 116 | 156 | 114 | 75,823 |
Löpning
Löpningen blev som sagt lidande av hälsenan under året, men även om jag sprang nästan 1000 km kortare, så tog jag nästan 7000 fler höjdmeter. Och då är inte de inräknade som jag har gjort på löpbandet. CCC, Hobo hill everest weekend är nog några av orsakerna till detta. Inga nya personbästa under året på några distanser.
|
TIDSPERIOD
|
ANTAL
|
DISTANS
|
TID
|
M+
|
FART
|
PULS
|
LT
|
CT
|
CAL
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016 | 182 | 2,035.28 | 241:47:41 | 49,256 | 8.4 | 129 | 76 | 67 | 128,050 |
| 2015 | 261 | 3,018.94 | 292:43:11 | 42,698 | 10.3 | 128 | 84 | — | 168,848 |
| 2014 | 225 | 2,674.70 | 230:48:24 | 25,388 | 11.6 | 136 | 91 | — | 146,804 |
| 2013 | 59 | 684.39 | 57:32:20 | 5,581 | 11.9 | 141 | 157 | — | 38,851 |
Cykling
Cykeln kom igång ordentligt i år. 208 pass inkluderar visserligen cykelpendlingen till och från jobbet, men det är bra korta distanspass med puls i G1 i snitt. 6464 km är ju också en hygglig sträcka. På vätternrundan satte jag nytt pers med 8:17, och jag gjorde även ett par hyggliga tävlingar i tävlingsklass för första gången.
|
TidsperioD
|
AntaL
|
DistaNS
|
Tid
|
M+
|
FART
|
Puls
|
LT
|
CT
|
CAL
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016 | 208 | 6,464.10 | 218:22:16 | 29,147 | 29.6 | 120 | 98 | 85 | 109,054 |
| 2015 | 144 | 4,669.86 | 174:24:29 | 22,987 | 26.7 | 112 | — | 81 | 78,684 |
| 2014 | 123 | 5,525.56 | 191:52:35 | 16,317 | 28.7 | 114 | — | 89 | 76,535 |
| 2013 | 29 | 545.64 | 19:04:29 | 898 | 28.6 | 114 | — | 114 | 8,049 |
Längdskidor
En skada på en disk 4 veckor innan Vasaloppet satte begränsningarna i hur mycket jag kunde tävla inför loppet, och jag är nöjd enbart med att jag kom runt. Näst bästa tiden blev det också, 6:32. Men den totala sträckan är ju alldeles för kort, och jag måste ta en träningshelg och köra på mer i år om det skall bli någon förbättring
|
TidsperioD
|
AntaL
|
DistaNS
|
Tid
|
M+
|
FART
|
Puls
|
LT
|
CT
|
CAL
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016 | 42 | 564.13 | 42:28:53 | 2,206 | 13.3 | 130 | 43 | — | 14,506 |
| 2015 | 50 | 769.44 | 64:30:50 | 1,230 | 11.9 | 120 | — | — | 31,637 |
| 2014 | 40 | 807.47 | 58:32:44 | 4,864 | 13.8 | 126 | — | — | 33,944 |
| 2013 | 21 | 336.65 | 24:22:23 | 2,077 | 13.8 | 125 | — | — | 13,666 |